在日常生活中，人们常常遇到牙痛、口舌生疮、眼睛红肿、烦躁易怒、大便秘结、小便短赤等问题，这是人们常说的“上火”。中医认为，虽然“火”自内生，但导致“上火”的原因却与内、外多种因素有关。
饮水不足。任何季节饮水不足都容易引发上火。但由于春季阳热上升、夏季天气炎热、秋天气候干燥，在这样的气候条件下，若不重视及时补充水分，就更容易导致机体脏腑功能紊乱，火邪内生。
饮食不节。若饮食不节，过多进食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、香燥、煎炸、熏烤之物，都易引起脏腑失调，阴阳失衡，大便秘结，火热内生。
情志化火。祖国医学认为，“气有余便是火”，五志可以化火。若精神经常遭遇不良刺激，引起精神紧张、焦虑、郁闷不舒，特别是生气动怒，就极容易导致肝火上升，心火内动，肺火内生。
习惯不良。生活没有规律，如工作繁忙、应酬过多、睡眠不足，特别是酗酒嗜烟，最容易导致脏腑功能紊乱，阴阳失调，痰火内生，诱发多种疾病。
进补不当。适当进补，有益于身体健康。若进补不当，特别是无虚进补或补不对症，盲目应用过量的红参、鹿茸、附片、鹿胶等温燥性补品，就会导致阴阳失调，真阴内耗，阳热亢盛，火邪上冲。
综上所述，若想避免或减少“上火”的发生，必须注意以下事项：
1．及时补水。一年四季都应重视补充水分，般每天应补充1500—2000毫升，切不可总等口渴了才饮水。
2．调整饮食。节制饮食，平时饮食宜清淡。特别是春夏季节和阴虚阳亢之人，当多吃性寒凉有利于降火的食品，如西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、绿豆、薏苡仁、柠檬、梨、鱼腥草等。
3．调整情志。保持平和、愉快、乐观的心态，戒怒慎思，精神放松，克服焦虑、紧张的心理，避免不良精神刺激，防止或减少五志化火。
4．生活规律。平时工作要注意休息，减少应酬，保证充足的睡眠。最好戒烟，要尽量少饮酒，特别是要少饮烈性白酒。
5．环境幽静。注意保持居室和环境的安静卫生，避免嘈杂和噪音干扰；注意通风换气，保持空气新鲜。
6．辨证进补。一定要“辨证进补”，尽量做到进补对症和无虚不补。一般施补宜采用平补、调补、缓补的方法，尤不可盲目采用过于温燥的药物峻补。
7．二便通畅。保持二便通畅，则火邪有出路。
8．药物治疗。若“上火”明显，除采取上述措施外，可请中医辨证施治！更多精彩内容尽在开心老年在线订阅...
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