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【健康养生书单】立秋之后如何健康养生?这份指南请收好

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最近,到处都是高温天气,立秋却悄悄的来了。


立秋,代表着秋天的开始,但并不意味着夏天的戛然而止。在立秋之后,还要经过一个“长夏”,这是夏天的一个“尾巴”,它要一直持续到三伏天之后的一段时间才会结束。


那么这段时间我们到底是按夏天还是秋天的活法来过呢?其实,这个时间段是有一点特殊性的,所以两个季节都是要兼顾的。


立秋后,天气由炎热转为寒凉,中医认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生,皆以“收、养”为原则。



  • 一场秋雨后,夜里的温度比白天凉快了,如果半夜感觉燥热,那么要注意滋养心阴。梅子汤、桑葚膏……这些都有助于滋养心阴。

  • 晚上睡觉尽量不要睡凉席了,以防凉气入后背。经常接触空调冷气的人,姜枣茶不能停。

  • 要减少吃寒湿的东西,免得伤了脾。否则天气渐凉后,容易拉肚子、咳嗽、发胖、感觉到秋乏。这都是秋行夏令的结果。

  • 立秋后必须得补一补,冬天才好过,不容易怕冷,也不容易生病。气虚、虚胖的人多喝点黄芪茯苓粥;体虚、瘦弱的人可以吃十全大补酒糟鸡。


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保健与生活
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杂志简介
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杂志简介
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杂志简介
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杂志简介
它是传播养生知识、指导健康管理的养生实用期刊。以传承传统养生文化精髓,介绍中外养生最新研究成果为指导,从药膳调养、居家生活到心灵解悟,既有传统养生文化精髓,又有最新研究成果,文章短小,通俗易懂,让读者轻轻松松阅读,快快乐乐养生。
杂志特色

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杂志简介
杂志主要有两个特点:一是为我们介绍目前世界上最新的医学科研成果,二是针对我们关心的当前医学热点问题,及时予以科学的诠释。杂志十分注重内容的知识性和实用性,因而能科学、具体地指导我们在日常生活中的各种健康行为。
杂志特色

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适读人群: 成人 老年
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杂志简介
杂志从封面到内容,全部来自一流专家,所有内容均为知名专家原创稿件。杂志以“防病治病,求医用药,保健养生”为主要内容,邀请具有丰富临床工作经验的医药学专家撰稿,围绕各种常见病、慢性病,如高血压、糖尿病、肿瘤、骨关节、消化等疾病的防与治,以及药膳食疗、保健养生等方面进行深入解读,为读者求医问药提供丰富信息和权威指导。
7
食品与健康
适读人群: 成人 老人
市场价:180
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杂志简介
作为我国饮食健康领域的杂志,每月为读者带来健康食材、时令养生、美食做法、食品安全、膳食营养、运动健身相关领域的推荐,帮助读者吃得科学,吃出健康,为读者带来重点突出、分析深入的饮食健康知识,是每一个人的“私人医生”。
杂志特色

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杂志简介
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杂志特色

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杂志特色

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